Выпадение волос из-за неправильной диеты

Как неправильная диета влияет на выпадение волос?

Фастфуд, жирную и жареную пищу вредной называют терапевты, диетологи и гастроэнтерологи. В разумных количествах она никоим образом не может привести к выпадению волос и облысению.

Проблема в том, что у многих людей сложилось неверное представление о том, что означает здоровое питание. Некоторые питаются только салатами, фруктами и овощами, избегая любых белков и калорий, другие твердо верят в кето-диету и избегают углеводов любой ценой.

Важно понимать, что здоровое питание — это прежде всего баланс. Вам нужны углеводы, белки, сахара, витамины и минералы для поддержания хорошего здоровья и стимулирования роста волос. Это вопрос правильного потребления каждой составляющей рациона.

Если в нем не хватает витаминов, наблюдается, к примеру, дефицит железа, то выпадение волос может стать неизбежным. Так как основным строительным материалом волоса является белок, адекватное его потребление также имеет решающее значение. Не менее важно присутствие в рационе достаточного количества цинка, селена, насыщенных жирных кислот.

Некоторые продукты, безусловно, могут влиять на интенсивность выпадения волос. Как ни странно, к ним относятся молоко, сметана, кефир и т.д. Исследования показали, что они могут вызвать хроническую аллергическую реакцию, привести к образованию налета эпидермиса на коже головы и впоследствии вызвать миниатюризацию (уменьшение) волосяных фолликулов, которая приводит к их истончению.

Некоторые продукты, безусловно, могут влиять на интенсивность выпадения волос. Как ни странно, к ним относятся молоко, сметана, кефир и т.д. Исследования показали, что они могут вызвать хроническую аллергическую реакцию, привести к образованию налета эпидермиса на коже головы и впоследствии вызвать миниатюризацию (уменьшение) волосяных фолликулов, которая приводит к их истончению.

Рост волос при правильном питании

Так же, как неправильное питание может привести к выпадению волос, правильный рацион может способствовать их росту. Витамин А необходим для здоровых волос, потому что он способствует росту клеток. Им богаты сладкий картофель, морковь, манго и тыква.

Для здоровых волос также необходим хороший источник железа. При низком его уровне волосяные фолликулы становятся слабее, волосы становятся тонкими и ломкими. Чтобы восполнить дефицит железа, рацион должен содержать больше зеленых овощей, фасоли и чечевицы, устриц, курицы и индейки. Немаловажными для роста волос являются жирные кислоты омега-3 и омега-6, они обязательно должны присутствовать в рационе.

Более эффективное решение проблемы выпадения волос

В некоторых случаях правильной диеты от выпадения волос недостаточно. В корне решить эту проблему поможет только трансплантация. В клинике Dr. Emrah Cinik специалисты на протяжении многих лет помогают пациентам восстановить естественный рост натуральных волос. Многие люди решаются на процедуру по пересадке по многим причинам, но основной из них является возможность быстро, эффективно и на всю жизнь избавиться от истончения волос и залысин.