I problemi di perdita dei capelli sono più comuni di quanto molti credano, e non fanno discriminazioni, colpendo tutti i generi, le fasce d’età, le razze e le etnie. Diversi fattori possono influenzare la perdita di capelli: malattia, lesioni, farmaci, stress, anche lo stile di vita e la dieta quotidiana. Quindi, se volete avere dei bei capelli sani, dovete prima di tutto prendervi cura del vostro corpo, e questo inizia con una dieta sana. Quindi, diamo un’occhiata più da vicino alla dieta per la perdita dei capelli, vediamo come una cattiva dieta può influenzare negativamente i vostri capelli, e cosa una buona dieta può fare per voi.  

Importanza della buona nutrizione

Una corretta alimentazione potrebbe essere la cosa più critica che può aiutare a mantenere una buona salute, e che può, a sua volta, promuovere una sana crescita dei capelli. Il cibo che mangiate può influenzare il vostro umore, la motivazione e le prestazioni lavorative, il sonno e la salute in generale, proteggendovi da malattie come l’obesità, le malattie cardiovascolari, il diabete e persino il cancro, che possono portare a problemi di perdita di capelli. Tuttavia, il problema è che molte persone hanno l’impressione sbagliata di cosa significhi una dieta sana. Da un lato, abbiamo persone che si rivolgono solo a insalate, frutta e verdura, evitando proteine e calorie. Dall’altro lato, abbiamo persone che credono fortemente nella dieta keto e che evitano i carboidrati a tutti i costi. È importante capire che una dieta sana è una questione di equilibrio. Sono necessari carboidrati, proteine, zuccheri, vitamine e minerali per mantenere una buona salute e promuovere la crescita dei capelli; si tratta solo di consumare livelli sani di ciascuno.  

Come la cattiva alimentazione influisce sulla perdita di capelli

Non è proprio un pasto occasionale che ha un impatto così forte sulla perdita di capelli (o sulla crescita dei capelli, se è per questo). Quindi, mangiare patatine fritte, hamburger e pizza non provocherà la perdita immediata dei capelli. Il problema è la malnutrizione. Se non si consumano abbastanza vitamine o se, per esempio, si ha una carenza di ferro, la perdita di capelli potrebbe essere inevitabile. Poiché i capelli sono composti per lo più da proteine, un adeguato apporto proteico è anch’esso cruciale. E tenete presente che i capelli non sono un tessuto essenziale – se soffrite di malnutrizione, le limitate sostanze nutritive che consumate andranno tutte verso i vostri organi vitali, e i vostri capelli saranno naturalmente trascurati. Se tenete tutto quello scritto in precedenza a mente, ci potrebbero essere degli alimenti che potreste voler evitare se soffrite di perdita di capelli. Si suggerisce che i latticini portano alla perdita dei capelli, per esempio. Possono scatenare una reazione allergica ritardata, causare un accumulo di placca epidermica sul cuoio capelluto, e successivamente causare la miniaturizzazione del follicolo pilifero, portando a diradamento dei capelli. Ci sono ricerche che indicano che alti livelli di mercurio nel sangue potrebbero portare alla perdita dei capelli, quindi sarebbe una buona idea evitare cibi che contengono mercurio, come il pesce spada. Per favorire la crescita dei capelli, i pesci grassi come il tonno, il salmone o l’aringa sono una scelta migliore.  

Crescita corretta dei capelli con una buona dieta

Proprio come una dieta povera può portare alla perdita dei capelli, una dieta corretta può favorire la crescita dei capelli. La vitamina A è essenziale per la salute dei capelli in quanto favorisce la crescita delle cellule. Quindi, se volete assicurarvi che i vostri capelli crescano, le patate dolci, le carote, il mango e la zucca sono tutti ricchi di vitamine e minerali essenziali, ricchi di vitamina A in particolare. Per capelli sani, è necessaria anche una grande fonte di ferro. Con livelli di ferro più bassi, i follicoli dei capelli si indeboliscono, e i capelli diventano inclini a diradarsi e a rompersi. Per compensare la carenza di ferro, la vostra dieta dovrebbe includere più verdure verdi come spinaci, più fagioli e lenticchie, ostriche, pollo e tacchino. Il ferro nella carne bianca è una buona fonte, la carne rossa, invece, è una scelta migliore. Potete anche includere acidi grassi omega-3 e omega-6 nella vostra dieta per migliorare la crescita dei capelli. Potrete godere di molti benefici dagli acidi grassi omega-6, perdita di peso, pelle e capelli più sani, una migliore regolazione degli zuccheri nel sangue e una migliore salute cardiovascolare. Se volete aumentare la forza e lo spessore dei capelli, gli acidi grassi omega-3 saranno un’eccellente aggiunta alla vostra dieta.  

Una soluzione più permanente per la perdita dei capelli

A volte una dieta per la perdita dei capelli non è sufficiente a promuovere una migliore salute dei capelli. Quindi, mentre è sempre fondamentale per il vostro benessere generale avere una dieta corretta e sana, potete anche combattere la caduta dei capelli con una soluzione più permanente, il trapianto di capelli. Le persone optano per il trapianto di capelli per molte ragioni diverse, ma soprattutto perché è l’unico modo permanente per affrontare la caduta dei capelli e il diradamento. È sicuro ed efficace e vi aiuterà ad avere una testa piena di capelli in poco tempo.  

Conclusione

Seguendo una dieta per la perdita dei capelli non solo verrà favorita una migliore crescita dei capelli, ma vi manterrà sani e felici. Assicuratevi semplicemente di evitare diete estreme. È tutta una questione di equilibrio, quindi includete proteine, carboidrati, vitamine e minerali sani in ogni pasto e osservate i massicci cambiamenti del vostro aspetto e del vostro umore.