Food supplements for hair regrowth

Perché scegliere gli integratori alimentari per trattare la caduta dei capelli?

Gli integratori alimentari agiscono dall’interno nutrendo i follicoli piliferi, creando un ambiente favorevole alla crescita dei capelli. Colmano le lacune nutrizionali spesso presenti nelle diete moderne, che possono mancare di alcuni nutrienti essenziali per la salute dei capelli.

Secondo a studio pubblicato sul Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, l’integrazione con nutrienti specifici può migliorare significativamente la crescita dei capelli nelle donne che soffrono di diradamento dei capelli (Glynis, 2012). Questa ricerca evidenzia l’importanza di un’alimentazione adeguata per la salute dei capelli ed evidenzia il potenziale degli integratori alimentari in questo ambito.

Ingredienti chiave per stimolare la ricrescita

Vitamine essenziali

Biotina (vitamina B8)

La biotina è fondamentale per la produzione di cheratina, la principale proteina nei capelli. UN revisione sistematica nei disturbi dell’appendice cutanea ne ha esaminato l’efficacia sui disturbi dei capelli, evidenziandone il potenziale ruolo nel trattamento di alcune forme di alopecia (Patel et al., 2017).

Oltre a sostenere la salute del cuoio capelluto regolando la produzione di sebo, la carenza di biotina può portare alla caduta dei capelli, al prurito e ad una maggiore fragilità dei capelli.

Vitamina B3 (niacina)

La niacina migliora la circolazione sanguigna al cuoio capelluto, facilitando la fornitura di nutrienti essenziali ai follicoli piliferi. Aiuta anche a ridurre l’infiammazione del cuoio capelluto, un fattore spesso legato alla caduta dei capelli.

Vitamina C

La vitamina C, come potente antiossidante, protegge i follicoli piliferi dal danno ossidativo. UN studio sul Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology ha dimostrato di stimolare la crescita dei capelli e migliorarne la qualità (Farris et al., 2018).

È inoltre essenziale per la produzione di collagene, una proteina fondamentale per la struttura e la forza dei capelli.

Vitamina D

La vitamina D svolge un ruolo fondamentale nella creazione di nuovi follicoli piliferi. UN studio del British Journal of Dermatology hanno trovato un’associazione tra carenza di vitamina D e alopecia areata, suggerendo che l’integrazione può essere benefica per alcuni tipi di caduta dei capelli (Thompson et al., 2017).

Aiuta anche a regolare il ciclo di crescita dei capelli, aiutando a mantenere i follicoli sani.

Minerali cruciali

Zinco

Lo zinco è essenziale per la salute dei capelli. Svolge un ruolo nella sintesi proteica e garantisce il corretto funzionamento delle ghiandole sebacee attorno ai follicoli. UN studio pubblicato sugli Annals of Dermatology hanno dimostrato che i pazienti affetti da perdita di capelli avevano livelli di zinco significativamente più bassi rispetto ai gruppi di controllo (Kil et al., 2013).

Lo zinco è coinvolto anche nella divisione cellulare e nella crescita dei tessuti, processi essenziali per la crescita dei capelli.

Fare

Il ferro è fondamentale per l’ossigenazione dei follicoli piliferi. UN revisione sistematica del Journal of American Academy of Dermatology ha dimostrato che la carenza di ferro è più comune nelle donne che soffrono di perdita diffusa di capelli (Trost et al., 2006).

La carenza di ferro può causare anemia, una causa comune di caduta dei capelli, soprattutto nelle donne.

Selenio

Il selenio agisce come antiossidante, proteggendo le cellule del cuoio capelluto. UN studio pubblicato su Biological Trace Element Research hanno riscontrato livelli di selenio significativamente più bassi nei pazienti con alopecia areata (Bhat et al., 2013).

Questo minerale contribuisce anche alla produzione di enzimi cruciali per il corretto funzionamento dei follicoli piliferi.

Acidi grassi essenziali

Omega-3

Gli Omega-3 nutrono il cuoio capelluto e i follicoli piliferi. UN studio del Journal of Cosmetic Dermatology hanno dimostrato che l’integrazione di omega-3 e omega-6, combinata con antiossidanti, potrebbe migliorare la densità dei capelli e ridurne la caduta nelle donne (Le Floc’h et al., 2015).

Gli Omega-3 aiutano anche a ridurre l’infiammazione del cuoio capelluto e a migliorare la circolazione sanguigna, promuovendo un ambiente sano per la crescita dei capelli.

Omega-6

Gli Omega-6 sono coinvolti nella salute del cuoio capelluto e nella produzione di sebo, essenziali per capelli lucenti e ben idratati. UN studio pubblicato su Experimental Dermatology ha dimostrato che alcuni acidi grassi omega-6 possono stimolare la crescita dei capelli attivando le cellule staminali del follicolo pilifero (Choi et al., 2018).

Aminoacidi e proteine

L-cisteina

La L-cisteina, un aminoacido essenziale, contribuisce alla produzione di cheratina. UN studio del Journal of Medicinal Food ha dimostrato che l’integrazione di L-cisteina potrebbe favorire la crescita dei capelli e ridurne la caduta (Yoon et al., 2017).

Partecipa inoltre alla produzione di collagene ed elastina, proteine ​​fondamentali per la struttura e l’elasticità dei capelli.

Integratori mirati per l’alopecia androgenetica

Saw Palmetto (palmier nain)

Il saw palmetto è uno degli ingredienti naturali più promettenti per combattere l’alopecia androgenetica. UN studio del Journal of Alternative and Complementary Medicine ha dimostrato che potrebbe essere efficace quanto la finasteride nel trattamento dell’alopecia androgenetica maschile da lieve a moderata, con minori effetti collaterali (Rossi et al., 2016).

Funziona inibendo l’enzima 5-alfa-reduttasi, responsabile della conversione del testosterone in diidrotestosterone (DHT), un ormone che provoca la miniaturizzazione dei follicoli piliferi nell’alopecia androgenetica.

Olio di semi di zucca

Anche l’olio di semi di zucca ha mostrato risultati promettenti contro il DHT. UN studio pubblicato su Medicina complementare e alternativa basata sull’evidenza hanno scoperto che l’estratto di semi di zucca potrebbe migliorare la crescita dei capelli negli uomini con alopecia androgenetica (Cho et al., 2014).

Questo olio contiene fitosteroli che possono bloccare i recettori del DHT nei follicoli piliferi.

L’importanza di un approccio olistico

Sebbene gli integratori alimentari possano svolgere un ruolo chiave nello stimolare la ricrescita dei capelli, devono essere integrati in un approccio più olistico alla salute. UN rivista in dermatologia e terapia sottolinea l’importanza di un approccio olistico, che tenga conto della nutrizione e della gestione della salute stress e altri fattori legati allo stile di vita nel trattamento della caduta dei capelli (Almohanna et al., 2019).

Una dieta equilibrata, ricca di proteine, frutta e verdura, è alla base di capelli sani. Inoltre, la gestione dello stress, la qualità del sonno e una buona igiene dei capelli sono altrettanto essenziali. UN studio pubblicato su PLoS One hanno dimostrato che lo stress psicologico può influenzare la crescita dei capelli, evidenziando l’importanza di gestirlo per mantenere i capelli sani (Paus et al., 2017).

Trapianto capelli: una soluzione duratura ed efficace

Nei casi alopecia androgenetica avanzato, il trapianto di capelli rimane la soluzione più efficace per ripristinare capelli densi e naturali. Tecniche moderne come FUE (estrazione di unità follicolari) E la DHI (impianto diretto di capelli) fornire risultati straordinariamente naturali con tempi di recupero minimi.

UN studio pubblicato su Chirurgia Plastica Estetica ha dimostrato che la tecnica FUE fornisce risultati eccellenti e duraturi per i pazienti affetti da alopecia androgenetica, con un alto tasso di soddisfazione (Dua & Dua, 2018).

Vantaggi del trapianto di capelli:

1. Risultati permanenti : A differenza degli integratori alimentari o dei trattamenti topici che richiedono un uso continuo, il trapianto di capelli offre una soluzione duratura.
2. Risultati naturali : Le moderne tecniche permettono di ottenere risultati non rilevabili ad occhio nudo.
3. Efficacia provata : Il trapianto di capelli è particolarmente efficace nel trattamento dell’alopecia androgenetica avanzata.
4. Soluzione personalizzata : Il trapianto di capelli può essere adattato alle esigenze specifiche di ciascun paziente.
5. Miglioramento della fiducia in se stessi : Ripristinando capelli abbondanti, il trapianto di capelli può avere un impatto significativo sull’autostima e sulla qualità della vita.

Anche se più costoso, il trapianto di capelli offre una soluzione duratura che può essere più conveniente nel lungo termine. I progressi tecnici hanno reso la procedura meno invasiva e più accessibile.

Conclusione

La caduta dei capelli è un problema complesso che richiede un approccio multiforme. Gli integratori alimentari offrono un’opzione naturale per stimolare la ricrescita dei capelli e migliorare la salute generale, soprattutto nelle prime fasi della caduta dei capelli o come complemento ad altri trattamenti.

Tuttavia, per i casi di alopecia avanzata, il trapianto di capelli rimane la soluzione più efficace e duratura. Offre risultati permanenti e naturali, spesso ineguagliabili da integratori alimentari o trattamenti topici.

È fondamentale scegliere l’approccio più adatto a ciascun individuo, che si tratti di integratori alimentari, trattamenti topici o trapianto di capelli. Si consiglia un consulto con un operatore sanitario per stabilire una diagnosi accurata e un piano di trattamento personalizzato.

Infine, è importante tenere presente che la pazienza è la chiave. I risultati spesso richiedono diversi mesi per apparire. Con un approccio olistico e cure adeguate, è possibile ritrovare capelli sani e abbondanti.

Fonti :

Almohanna, H. M., Ahmed, A. A., Tsatalis, J. P., & Tosti, A. (2019). The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatology and Therapy, 9(1), 51-70.

Glynis, A. (2012). A Double-blind, Placebo-controlled Study Evaluating the Efficacy of an Oral Supplement in Women with Self-perceived Thinning Hair. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 5(11), 28-34.

Kil, M. S., Kim, C. W., & Kim, S. S. (2013). Analysis of Serum Zinc and Copper Concentrations in Hair Loss. Annals of Dermatology, 25(4), 405-409.

Le Floc’h, C., Cheniti, A., Connétable, S., Piccardi, N., Vincenzi, C., & Tosti, A. (2015). Effect of a nutritional supplement on hair loss in women. Journal of Cosmetic Dermatology, 14(1), 76-82.

Patel, D. P., Swink, S. M., & Castelo-Soccio, L. (2017). A Review of the Use of Biotin for Hair Loss. Skin Appendage Disorders, 3(3), 166-169.

Rossi, A., Mari, E., Scarno, M., Garelli, V., Maxia, C., Scali, E., Iorio, A., & Carlesimo, M. (2016). Comparitive Effectiveness of Finasteride vs Serenoa Repens in Male Androgenetic Alopecia: A Two-Year Study. International Journal of Immunopathology and Pharmacology, 25(4), 1167-1173.

Thompson, J. M., Mirza, M. A., Park, M. K., Qureshi, A. A., & Cho, E. (2017). The Role of Micronutrients in Alopecia Areata: A Review. American Journal of Clinical Dermatology, 18(5), 663-679.

Trost, L. B., Bergfeld, W. F., & Calogeras, E. (2006). The diagnosis and treatment of iron deficiency and its potential relationship to hair loss. Journal of the American Academy of Dermatology, 54(5), 824-844.