מתי כדאי לחזור לספורט לאחר השתלת שיער?

מדוע יש להימנע מאימונים לאחר השתלת שיער?

סכנת עקירת השתלים

בימים הראשונים לאחר ההשתלה, השתלים נמצאים בשלב קריטי של ריפוי והתבססות. עיסוק בספורט כרוך בתנועות פתאומיות העלולות לעקור את השתלים לפני שהם נקלטו כראוי.

סיכון מוגבר לזיהומים הקשורים להזעה

הזעה מוגברת במהלך פעילות גופנית עלולה להעלות את הסיכון לזיהום באזור המטופל. הזיעה מכילה מינרלים העלולים לגרות את הקרקפת המתרפאת. היא גם מגבירה את הסיכון להתייבשות השתלים.

עליית לחץ הדם

פעילות גופנית אינטנסיבית גורמת לעליית לחץ הדם. הדבר יוצר עומס מוגבר על כלי הדם המזינים את השתלים ועלול לגרום לדימום, בצקת או נמק של השתלים.

חזרה הדרגתית לספורט לאחר השתלת שיער – לוח זמנים מומלץ

חזרה לספורט לאחר השתלת שיער מחייבת תכנון מדוקדק להבטחת ריפוי ושילוב מיטבי של השתלים. להלן מדריך מפורט לשלבים השונים:

שלב הריפוי (ימים 1-5)

יש להימנע לחלוטין מפעילות ספורטיבית בתקופה זו. חיוני לאפשר לשתלים להתבסס כראוי. גם פעילות גופנית קלה עלולה לסכן את הקליטה המוצלחת ולגרום לעקירה או דימום של השתלים. הנחיה זו כוללת ספורט אך גם יחסי מין.

שלב האיחוי (ימים 7-20)

ניתן להתחיל בפעילות עדינה: הליכות קלות של 5-10 דקות, פעם או פעמיים ביום. הדבר יסייע לשפר את זרימת הדם מבלי לגרום להזעה מוגברת העלולה לגרות את האזור המושתל.

חזרה הדרגתית לשגרת הפעילות (לאחר חודש)

חודשיים לאחר הניתוח, ניתן לחזור בהדרגה לפעילויות אינטנסיביות יותר, כגון ריצה, כדורגל או ספורט הישגי, תוך מעקב אחר כל תגובה באזור המושתל ונקיטת זהירות רבה.

התייעצו עם המנתח שלכם לפני חידוש הספורט הבאים

ספורט מגע, ספורט אתגרי וספורט לוח

ספורט עם מגע ישיר ורעידות חזקות, כגון רוגבי, אגרוף, הוקי או ספורט לוח (סקי, סנובורד, גלישה וכו'), עלול ליצור חבטות וחיכוך בקרקפת. לפני שמחדשים עיסוק בענפי ספורט אלה, התייעצו עם המנתח שלכם.

פיתוח גוף אינטנסיבי

אימוני פיתוח גוף אינטנסיביים עם משקולות כבדות, הרמת משקולות או קרוספיט דורשים מעקב מיוחד. עליית לחץ הדם הנוצרת בעקבותיהם עלולה לגרום לחבלות ודימומים בשתלים הרגישים. גם במקרה זה, מומלץ להתייעץ עם הרופא לפני המשך האימונים.

צלילה

שינויי לחץ משמעותיים הופכים את הצלילה או דום הנשימה למסוכנים בתקופת ההחלמה שלאחר השתלת שיער. המתנה של לפחות 6 חודשים חיונית למניעת התפרקות השתלים עקב שינויי לחץ.

טיפים להגנה על השתלים בעת חזרה לפעילות ספורטיבית

בחזרה הדרגתית לספורט לאחר השתלת שיער, חשוב להגן על השתלים. הנה כמה עצות:

• השתמשו בכובע רחב מספיק להגנה על השתלים.
• שתו מים ודאגו ללחות הקרקפת.
• הימנעו מחשיפה לשמש. השתלים רגישים לקרני UV.
• הימנעו מגירוד הקרקפת.

מקורות אקדמיים:

Wang E, Qiang X, Li J, Zhu S, Wang P. The in Vitro Immune-Modulating Properties of a Sweat Gland-Derived Antimicrobial Peptide Dermcidin. Shock. 2016 Jan;45(1):28-32. doi: 10.1097/SHK.0000000000000488. PMID: 26529659; PMCID: PMC4684748.

Garg AK, Garg S. Complications of Hair Transplant Procedures-Causes and Management. Indian J Plast Surg. 2021 Dec 31;54(4):477-482. doi: 10.1055/s-0041-1739255. PMID: 34984088; PMCID: PMC8719980.

Dua A, Dua K. Follicular unit extraction hair transplant. J Cutan Aesthet Surg. 2010 May;3(2):76-81. doi: 10.4103/0974-2077.69015. PMID: 21031064; PMCID: PMC2956961.