Возвращение к спорту после пересадки волос: что необходимо знать

Причины избегать занятий спортом после пересадки волос

Риск смещения трансплантата

После пересадки волос трансплантаты вступают в решающую фазу заживления и закрепления в первые месяцы. Занятия спортом сопряжены с резкими движениями, что может привести к смещению этих трансплантатов до того, как они полностью приживутся.

Повышенная вероятность инфекций, вызванных выделением пота

Интенсивные физические нагрузки часто приводят к чрезмерному потоотделению, повышая риск возникновения инфекций в обработанной области кожи головы. Пот, содержащий минеральные соли, раздражает заживающую кожу и обезвоживает трансплантаты.

Повышение кровяного давления

Энергичные физические нагрузки повышают кровяное давление. Это создает нагрузку на кровеносные сосуды, питающие трансплантаты, создавая угрозы кровотечения, отека или даже отмирания пересаженных тканей.

Постепенное возобновление занятий спортом после пересадки волос

Возобновление занятий спортом после пересадки волос необходимо тщательно планировать, чтобы обеспечить оптимальное заживление и интеграцию трансплантатов. Ниже приведено описание этапов восстановления:

Фаза заживления (с 1-го дня по 5-й)

Избегайте любых занятий спортом. Этот период имеет решающее значение для правильного закрепления трансплантатов. Даже самая умеренная физическая нагрузка может поставить под угрозу стабильность состояния трансплантата или вызвать кровотечение. Это ограничение распространяется на спорт, а также на секс.

Фаза начальной консолидации (с 6-го по 20-й день)

Допустимы легкие физические нагрузки: подумайте о коротких, щадящих прогулках от 5 до 10 минут один или два раза в день. Такое легкое упражнение улучшает кровообращение, не вызывая чрезмерного потоотделения, которое могло бы усугубить состояние пересаженной области. Мягкая йога, легкая растяжка и методы релаксации также полезны при условии, что они не напрягают места с трансплантатами.

Фаза последующей консолидации (от 3 недель до 2 месяцев)

Начиная с третьей недели делайте упражнения низкой интенсивности, например, на эллиптическом тренажере, ограничивая занятия 10-20 минутами.

Через месяц допускается плавание, но необходима купальная шапочка для защиты трансплантатов.

Укрепление мышц: через шесть недель постепенно начинайте делать упражнения с собственным весом для наращивания силы.

Фаза возвращения к нормальной активности (> 2 месяцев)

Через два месяца можно начать легкие тренировки, соблюдая осторожность при выполнении упражнений, которые оказывают чрезмерную нагрузку на трапециевидные мышцы.

Через три месяца после операции можно осторожно начать возобновлять занятия более энергичными видами спорта, такими как бег, обращая внимание на любые реакции в области трансплантата.

По истечении четырех месяцев можно заниматься контактными видами спорта, но небходимо обеспечить надлежащую защиту головы, чтобы снизить риск повреждения трансплантатов.

Контактные и экстремальные виды спорта, бордспорт

После пересадки волос не рекомендуется заниматься такими видами спорта, как регби, бокс, хоккей или бордспорт (лыжи, сноуборд, серфинг и др.) если такие занятия включают прямой физический контакт или интенсивную вибрацию. Даже незначительные ушибы на коже головы могут нарушить или повредить недавно установленные трансплантаты, которые все еще заживают.

Рекомендуется подождать не менее 4-6 месяцев перед постепенным возвращением к этим видам спорта.

Интенсивные силовые тренировки

После пересадки волос лучше всего избегать интенсивных силовых тренировок, связанных с поднятием больших весов (тяжелая атлетика, кроссфит). Повышенное кровяное давление во время таких упражнений может привести к образованию синяков и кровотечений в акцепторных участках.

Подводное плавание с аквалангом

Из-за существенных перепадов давления подводное плавание с аквалангом и фридайвинг могут негативно сказаться на восстановлении после пересадки волос. Крайне важно подождать не менее 6 месяцев перед возобновлением этих мероприятий, чтобы предотвратить потенциальный вред трансплантатам, вызванный колебаниями давления.

Советы по защите трансплантатов во время занятий спортом

По мере того как вы постепенно включаете физические упражнения в свой распорядок дня после пересадки волос, защита ваших трансплантатов становится ключевым фактором. Соблюдайте следующие рекомендации:

• Надевайте достаточно широкую повязку на голову: она станет защитным барьером для трансплантатов.
• Поддерживайте волосистую часть головы увлажненной: это полезно как для внутренних органов, так и для кожи.
• Ограничьте пребывание на солнце: трансплантаты уязвимы к разрушительному воздействию ультрафиолетовых лучей.
• Не чешите волосистую часть головы: это может нарушить целостность трансплантатов.

Источники этой статьи :

Wang E, Qiang X, Li J, Zhu S, Wang P. The in Vitro Immune-Modulating Properties of a Sweat Gland-Derived Antimicrobial Peptide Dermcidin. Shock. 2016 Jan;45(1):28-32. doi: 10.1097/SHK.0000000000000488. PMID: 26529659; PMCID: PMC4684748.

Garg AK, Garg S. Complications of Hair Transplant Procedures-Causes and Management. Indian J Plast Surg. 2021 Dec 31;54(4):477-482. doi: 10.1055/s-0041-1739255. PMID: 34984088; PMCID: PMC8719980.

Dua A, Dua K. Follicular unit extraction hair transplant. J Cutan Aesthet Surg. 2010 May;3(2):76-81. doi: 10.4103/0974-2077.69015. PMID: 21031064; PMCID: PMC2956961.