Ripresa dello Sport Dopo il Trapianto di Capelli

Motivi per evitare lo sport dopo un trapianto di capelli

Rischio di spostamento del trapianto

Nei primi mesi successivi a un trapianto di capelli la zona interessata entra in una fase cruciale di guarigione e ancoraggio. L’attività sportiva può portare a movimenti bruschi, con il rischio di spostamento della zona interessata prima che si impianti completamente.

Maggiore probabilità di infezioni indotte dal sudore

L’esercizio fisico intenso porta spesso a un’eccessiva sudorazione, aumentando il rischio di infezioni nell’area del cuoio capelluto trattata. Con i suoi sali minerali, il sudore irrita il cuoio capelluto in via di guarigione e disidrata l’area sottoposta a trapianto.

Aumento della pressione sanguigna

Le attività fisiche vigorose aumentano la pressione sanguigna. Questo aumento sollecita i vasi sanguigni che alimentano la zona sottoposta a trapianto, e possono causare emorragia, gonfiore o addirittura la morte dei tessuti trapiantati.

Ripresa graduale dell’attività sportiva dopo un trapianto di capelli

Per garantire una guarigione ottimale e l’integrazione dell’innesto, prima di riprendere l’attività sportiva dopo il trapianto di capelli, è fondamentale un’attenta pianificazione. Di seguito sono riportate le diverse fasi di recupero:

Fase di guarigione (giorni da 1 a 5)

Evitare tutte le attività sportive. Questo periodo è critico per il corretto ancoraggio del trapianto. Per quanto lieve, qualsiasi forma di sforzo fisico può mettere a rischio la stabilità del trapianto o causare emorragie. Questa restrizione si estende agli sport e comprende anche l’astensione dall’attività sessuale.

Fase iniziale di consolidamento (giorni 6-20)

Sono consentite attività fisiche leggere: scegli di fare passeggiate brevi e tranquille, della durata di 5-10 minuti, una o due volte al giorno. Un esercizio fisico leggero come questo migliora la circolazione sanguigna senza provocare un’eccessiva sudorazione, che potrebbe compromettere la zona trapiantata. Anche lo yoga dolce, lo stretching leggero e i metodi di rilassamento sono utili, purché non affatichino l’area trapiantata.

Fase di consolidamento avanzata (da 3 settimane a 2 mesi)

Dalla terza settimana aggiungere esercizi a bassa intensità, come l’uso della macchina ellittica, limitando le sessioni a 10-20 minuti.

Dopo un mese, è consentito nuotare, ma indossando una cuffia per proteggere il trapianto.

Rafforzamento muscolare: a partire dalla sesta settimana, integrare gradualmente esercizi che coinvolgano il peso corporeo per aumentare la forza.

Fase di ritorno alla normale attività (> 2 mesi)

A partire da due mesi dopo l’intervento, si può iniziare ad allenarsi in modo leggero, facendo attenzione agli esercizi che sollecitano eccessivamente i muscoli del trapezio.

Tre mesi dopo l’intervento, si può iniziare a reintrodurre con cautela attività più vigorose come la corsa, facendo attenzione a eventuali reazioni nella zona trapiantata.

Dopo quattro mesi, è consentito praticare sport di contatto, ma assicurando un’adeguata protezione della testa per ridurre il rischio di danneggiare il trapianto.

Sport di contatto, sport estremi e sport con la tavola

Attività come il rugby, la boxe, l’hockey, lo sci, lo snowboard e il surf, che prevedono un contatto fisico diretto o vibrazioni intense, sono sconsigliate dopo un trapianto di capelli. Anche piccoli urti al cuoio capelluto possono danneggiare i trapianti appena posizionati che sono ancora in fase di guarigione.

Prima di prendere in considerazione un lento ritorno a questi sport, si consiglia un periodo di attesa di almeno 4-6 mesi.

Allenamento intenso con i pesi

Dopo un trapianto di capelli, è meglio evitare sessioni di allenamento intensive con pesi elevati, come il sollevamento pesi o il CrossFit. L’aumento della pressione sanguigna durante questi esercizi può provocare ematomi e sanguinamenti dei trapianti recenti.

Immersioni subacquee

A causa dei notevoli cambiamenti di pressione, attività come le immersioni subacquee o l’apnea possono avere un impatto negativo sul recupero successivo al trapianto di capelli. Prima di riprendere queste attività è fondamentale attendere almeno 6 mesi per evitare danni al trapianto a causa degli sbalzi di pressione.

Consigli per la protezione del trapianto durante l’attività sportiva

Nel reintegrare lentamente l’esercizio fisico nella propria routine dopo un trapianto di capelli, è fondamentale salvaguardare l’area sottoposta al trapianto. Tieni in considerazione queste linee guida:

• Usa una fascia sufficientemente larga: può servire come barriera protettiva per il trapianto.
• Idrata e mantieni idratato il cuoio capelluto: mantenere un’adeguata idratazione è benefico sia per l’organismo nel suo complesso che per la superficie del cuoio capelluto.
• Limita l’esposizione al sole: le aree sottoposte a trapianto sono vulnerabili rispetto agli effetti dannosi dei raggi UV, quindi è consigliabile tenerle protette.
• Evita di grattarti il cuoio capelluto: non farti tentare dell’impulso di grattarti, che può compromettere l’integrità del trapianto.

Fonti dell’articolo :

Wang E, Qiang X, Li J, Zhu S, Wang P. The in Vitro Immune-Modulating Properties of a Sweat Gland-Derived Antimicrobial Peptide Dermcidin. Shock. 2016 Jan;45(1):28-32. doi: 10.1097/SHK.0000000000000488. PMID: 26529659; PMCID: PMC4684748.

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