איך לישון אחרי השתלת שיער: כל ההוראות שיש לעקוב אחריהם

איזו תנוחת שינה עלי לאמץ לאחר השתלת שיער?

• שכב שטוח על הגב עם ראש מורם מעט : כדאי לשכב ל הגב, כשהגוף נתמך במלואו בכריות וכריות מתחתיך. הנח כרית מתחת לעורף כדי לשמור על ראש מורם בסביבות 45 מעלות. הראש והכתפיים שלך צריכים ליצור קו ישר אחד.

• השתמש בכרית הריון לכל הגוף או בכרית נסיעות בצורת U כדי למנוע ממך להתהפך על הצד במהלך השינה . אם אתה מרגיש שאתה משנה תנוחה, התעורר מיד והתכוונן מחדש על הגב עם כרית התמיכה מתחת לצווארך.

• אם לא מצליחים לשמור על תנוחת השינה הנדרשת, ישן בכיסא שכיבה: ייתכן שיהיה קל יותר לישון בשכיבה על כיסא שכיבה כדי להבטיח שהגוף והראש שלך נתמכים כראוי לאורך כל הלילה. הכיסא מספק תנוחת שינה זקופה יותר.

 מדוע שמירה על הנחיות השינה הללו לאחר השתלת שיער היא חיונית?

חשוב מאוד לעקוב אחר תנוחת השינה על הגב המומלצת שתוארה לעיל ולהימנע מכל מצב שעלול להפעיל לחץ על מקומות השתלות בקרקפת – הנחת האזור המנותח של הקרקפת ישירות על הכרית עלולה לגרום לנזק להשתלות זקיקי השיער השבריריות. באופן ספציפי, תנוחות שינה נוטה (על הבטן) או צדדיות מניחות את משקל הראש שלך על אזור ההשתלה. לאחר מכן ניתן למחוץ את השתלים החדשים העדינים שלך על פני הכרית. זה מגביר באופן משמעותי את הסיכוי לפתח בעיות כמו:

• שטפי דם: אוספי דם מתחת לשתלים.
• זיהומים: הפוגעים בהישרדות השתל
• עקירת השתל: זקיקים חדשים עלולים להיפלט מחתכים

זרימת דם נפגעת מלחץ יכולה גם לעכב את תהליך ריפוי השתל. אי הקפדה על הנחיות שינה נאותות לאחר הניתוח גם מעלה באופן משמעותי את הסיכון לנפיחות ולבצקת. מחקר קליני תומך אחד הראה שלמעלה מ-80% מהמטופלים שישנו נכון על הגב לא סבלו מסיבוכי בצקת . זה מחזק את הצורך לעקוב אחר הוראות מיקום ספציפיות במהלך תקופת הריפוי הראשונית לאחר הליך של שיקום שיער.

אחרי אילו עוד הוראות שינה לאחר הניתוח עלי לעקוב?

יחד עם הקפדה על תנוחות השינה הנכונות שנדונו לעיל, ביצוע הנחיות נוספות לטיפול לאחר יכולה לסייע בהגנה על השתלות שיער מרפאות:

• שינה בסביבה נקייה : השתמש בסדינים טריים ונקיים מדי לילה במהלך ההתאוששות. כמו כן, שטפו את הקרקפת לפי הנחיות המנתח לפני השינה באמצעות שמפו שסופק.
• הימנע מגרד : גירוד בקרקפת יכולה להתרחש אך לעולם אל תשרוט אותה, מכיוון שזה יכול לעקור את השתלים המרפאים. לפני השינה, מרחו תרסיסים מלוחים שנקבעו או משחות נגד גירוד. אנטיהיסטמינים יכולים גם למנוע גירוד. קומפרסים קרים או משככי כאבים עשויים לעזור גם אם הם חמורים.
• המתן שבועיים למין : תנועות פתאומיות או חיכוך ממין עלולים להשפיע על ריפוי ושימור השתל בשבועיים הראשונים.
• הימנעו מנטילת כדורי שינה: כדורי שינה עלולים לעיתים לגרום להליכת שינה, הטומנת בחובה סיכון לתנועות פתאומיות.
• שתו מים : שתו הרבה מים, שיכולים לעזור לריפוי ולמזער אי נוחות.

חשיבות היגיינת השינה לאחר השתלת שיער

מחקרים מראים ששינה איכותית מסייעת באופן משמעותי ליכולות הריפוי של הגוף בעקבות הליכים רפואיים . לכן, היגיינת שינה נכונה מומלצת מאוד לאחר ניתוח שיקום שיער כדי לייעל את התאוששות השתל.

טיפים לקידום שינה רגועה וללא הפרעות כוללים:

• הקפידו על שעות שינה ולוחות השכמה עקביים מדי יום, אפילו במהלך סופי השבוע.
• לפני השינה, הימנע מגירוי יתר של מסכים או פעילויות. עסוק בפעילויות רגועות ונינוחות יותר.
• אם לא מצליחים להירדם לאחר 20 דקות+ במיטה, קום זמנית והשתתף בפעילות שקטה בתאורה חלשה עד שתרגיש שוב ישנוני.
• כתיבת מחשבות על הנייר באמצעות רישום ביומן  יכולה להרגיע את המוח החסר מנוחה לפני השינה.

שמירה על הרגלי שינה בריאים תעזור לך לקבל מספיק שינה עמוקה ומשקמת הדרושה לריפוי של השתל.

מתי אוכל לחזור לתנוחות שינה רגילות לאחר השתלת שיער?

אתה יכול לחזור לישון על הצד שלך 10 ימים לאחר קבלת הליך השתלת השיער שלך.למטופלים מומלץ להמתין 15 ימים לאחר הניתוח לפני שהם חוזרים לישון על הבטן . החלון הראשוני של 10-15

הוראות חשובות נוספות לאחר השתלת שיער

יחד עם המלצות מיוחדות לשינה, עקוב אחר הנחיות אחרות לאחר הניתוח כדי להבטיח ריפוי השתלים ופצעים:

• טפל בקרקפת שלך לפי הנחיות המנתח שלך. השתמש רק בשמפו ובמוצרי הטיפוח המסופקים. עקוב אחר ההוראות לגבי תדירות הכביסה.
• הימנע מפעילויות מאומצות המלחיצות את הקרקפת . הימנע מכיפוף או הרמה של משהו כבד.
• הגן על הקרקפת מחשיפה לשמש מתחת לכובע רחב שוליים .
• הימנע משתיית אלכוהול או עישון , שכן אלה עלולים לעכב ריפוי תקין.
• אכלו תזונה עשירה בחומרים מזינים עשירה בויטמינים ומינרלים כדי לייעל את תהליך הריפוי.
• שמור על לחות מספקת על ידי שתייה מרובה של מים מדי יום.

קרא מאמר זה לקבלת מידע מלא לאחר השתלת שיער , וצור קשר עם הצוות הכירורגי שלך בכל שאלה או דאגה אחרת לאחר ההליך שלך.