Comment dormir après une greffe de cheveux : toutes les consignes à respecter

Quelle position de sommeil adopter après une greffe de cheveux ?

• Restez allongés sur le dos, la tête légèrement surélevée : Vous devez impérativement rester allongés sur le dos, le corps parfaitement calé par des oreillers et coussins, et la tête surélevée à environ 45 degrés grâce à un oreiller sous la nuque. Vos épaules et votre tête doivent former une ligne droite.
• Utilisez un coussin de grossesse ou un coussin de voyage en U pour un maintien ferme : de cette manière vous empêcher tout basculement sur le côté. Si vous sentez que vous changez de position, réveillez-vous pour vous replacer correctement sur le dos, nuque très légèrement relevée.
• Si vous rencontrez des difficultés à maintenir cette position, dormez sur un fauteuil inclinable.

Pourquoi faut-il absolument suivre ces consignes ?

Adopter tout autre position présente un risque considérable pour vos greffons. La position ventrale ou latérale fait reposer tout le poids de votre tête sur la zone opérée. Vos greffons seraient alors écrasés contre l’oreiller, augmentant alors la chance d’hématomes et d’infection. Certains greffons pourraient même être totalement expulsés des micro-incisions compromettant alors significativement la repousse. Ne pas respecter cette position augmente également significativement les risques d’œdèmes. Une étude démontre que 80% des patients respectant bien cette position n’ont développé aucun œdème.

Quelles consignes supplémentaires faut-il appliquer pour dormir après une greffe de cheveux ?

• Dormez dans un environnement propre : vous devez dormir chaque jour dans des draps propres. Lavez votre cuir chevelu conformément aux recommandations de votre chirurgien avec le shampooing fourni avant d’aller vous coucher.
• Ne vous grattez pas : pendant la cicatrisation votre cuir chevelu peut vous gratter, cela fait partie du processus de cicatrisation. Il ne faut jamais se gratter ! Avant de dormir, pour éviter les démangeaisons et, conformément aux instructions de votre chirurgien : appliquez du spray salin sur votre cuir chevelu et prenez des antihistaminiques. Si les démangeaisons sont trop fortes, vous pouvez appliquer une compresse froide sur votre cuir chevelu ou prendre des antalgiques. Votre chirurgien pourra également vous prescrire des anti-inflammatoires.
• N’ayez pas de rapports sexuels : Attendez 2 semaines avant d’avoir des rapports sexuels, les mouvements brusques et la transpiration qui en découlerait seraient nocifs pour vos greffons. Pour votre bien, faites preuve de patience.
• Ne prenez pas de somnifère : le somnambulisme est un effet secondaire fréquent des somnifères. Cela pourrait vous faire faire des mouvements brusques.
• Buvez de l’eau : l’hydratation est importante pour bien cicatriser et peut aider à calmer la douleur.

L’importance d’une bonne hygiène de sommeil après une greffe de cheveux

Le sommeil permet d’accélérer le processus de cicatrisation, après une greffe de cheveux, soyez attentifs à maintenir une hygiène de sommeil irréprochable.

• Respectez les horaires de coucher et de lever réguliers, même le week-end.
• Avant le coucher, évitez les stimulations intenses et coupez vos écrans: Privilégiez des activités calmes et apaisantes.
• Si vous ne trouvez pas le sommeil au bout de 20 minutes, sortez du lit et faites une activité calme dans une pièce faiblement éclairée.
• Si vos pensées se bousculent, tenez un « journal » pour poser vos préoccupations sur le papier et libérer votre esprit.

À partir de quand puis-je reprendre une position de sommeil normale après une greffe de cheveux ?

Vous pourrez vous permettre de dormir sur le côté 10 jours après votre greffe de cheveux. Vous devrez attendre 15 jours après votre greffe de cheveux pour dormir sur le ventre.

Quelles sont les autres consignes post-opératoires importantes après une greffe de cheveux ?

• Prenez soin de votre cuir chevelu conformément aux recommandations de votre chirurgien : suivez les directives spécifiques pour le lavage de votre cuir chevelu. Utilisez le shampooing et les produits de soin fournis par votre chirurgien, et respectez la fréquence de lavage indiquée.
• Évitez les activités physiques intenses : limitez les activités physiques intenses et évitez tout effort qui pourrait augmenter la pression sanguine de votre cuir chevelu, éviter de vous pencher et de soulever des objets lourds.
• Ne vous exposez pas au soleil et protégez vos greffons avec un chapeau large.
• Ne buvez pas et ne fumez pas car cela peut ralentir le processus de cicatrisation.
• Adoptez une alimentation équilibrée riche en nutriments essentiels pour favoriser la cicatrisation.
• Restez bien hydraté en buvant suffisamment d’eau.

Retrouvez toutes les consignes postopératoires après une greffe de cheveux dans cet article.

En cas de doute ou de question, n’hésitez pas à contacter votre chirurgien ou votre équipe médicale.