Manque de fer et perte cheveux : que faut-il savoir ?

Perte de cheveux : de quoi parle-t-on exactement ?

La perte de cheveux est un phénomène quotidien qui s’inscrit dans un processus biologique normal. Notre cuir chevelu abrite environ 1 million de follicules pileux, capables de produire jusqu’à 150 000 cheveux selon les individus. Chaque cheveu, issu d’un follicule pileux, suit un cycle capillaire bien défini qui se compose de trois phases distinctes :

• La phase anagène, ou phase de croissance, s’étend sur une période de 2 à 6 ans. Durant cette étape cruciale, les cellules matricielles prolifèrent pour former la gaine interne de la racine, le cortex et la moelle de la tige pilaire. C’est uniquement pendant cette phase que la synthèse et la pigmentation de la tige pilaire se produisent. La durée de cette phase détermine la longueur potentielle des cheveux, avec une croissance moyenne d’environ 1 centimètre par mois.

• Vient ensuite la phase catagène, beaucoup plus courte, qui dure entre 2 et 3 semaines. Elle débute par l’arrêt de la production de mélanine (le pigment responsable de la couleur des cheveux) dans le bulbe pileux. Durant cette période transitoire, le cheveu cesse de croître mais reste attaché à son follicule.

• Enfin, la phase télogène, ou phase de repos, s’étend sur 2 à 3 mois. Les follicules entrent dans une période de dormance, tandis que la tige pilaire finit par se détacher. Parallèlement, le follicule commence déjà à produire un nouveau cheveu sous la peau, amorçant ainsi un nouveau cycle.

Le saviez-vous ? Tous les cheveux d’une chevelure ne se trouvent pas simultanément dans la même phase. Chacun possède son propre cycle de vie indépendant : certains sont en pleine croissance, d’autres sur le point de tomber. Cette asynchronie explique pourquoi nous perdons naturellement entre 50 et 100 cheveux par jour, sans que cela n’affecte l’apparence ou la densité globale de notre chevelure.

Au cours d’une vie, chaque follicule pileux peut connaître entre 12 et 30 cycles de renouvellement complets. Cependant, ce rythme n’est pas immuable et peut être influencé par divers facteurs, notamment les variations hormonales et nutritionnelles, comme les carences en fer.

Est-ce que le manque de fer fait perdre les cheveux ?

Le fer joue un rôle fondamental dans notre organisme, notamment en tant que composant essentiel de l’hémoglobine. Cette protéine, présente dans les globules rouges, assure le transport de l’oxygène vers l’ensemble des tissus du corps, y compris les follicules pileux (Trost et al., 2006).

L’approvisionnement en oxygène des follicules pileux, assuré par les capillaires sanguins du cuir chevelu, est absolument indispensable à la croissance de cheveux sains et vigoureux. Lorsque cet apport devient insuffisant en raison d’une carence en fer, le cycle capillaire peut être perturbé, entraînant une chute prématurée des cheveux (Almohanna et al., 2018).

De nombreuses recherches scientifiques ont établi un lien significatif entre un manque de fer dans le sang et différentes formes de chute de cheveux. Cette corrélation est particulièrement observée dans deux conditions spécifiques : les effluviums télogènes, qu’ils soient aigus ou chroniques, et l’alopécie androgénétique (Park et al., 2013).

Dans le cas des effluviums télogènes, le manque de fer peut provoquer un basculement prématuré et massif des cheveux de la phase anagène vers la phase télogène, entraînant une chute diffuse et parfois spectaculaire sur l’ensemble du cuir chevelu. Quant à l’alopécie androgénétique, bien que principalement d’origine hormonale, elle peut être aggravée par une carence en fer, qui fragilise davantage les follicules pileux déjà sensibilisés (Park et al., 2013).

Manque de fer : qui sont les personnes les plus concernées ?

Le déficit en fer résulte généralement de pertes sanguines excessives non compensées par un apport alimentaire suffisant. Cette problématique touche majoritairement les femmes en âge de procréer, qui perdent en moyenne deux fois plus de fer que les hommes. Selon diverses études, près de la moitié d’entre elles présenteraient un niveau de carence plus ou moins prononcé (Trost et al., 2006).

Plusieurs situations physiologiques ou conditions spécifiques augmentent significativement le risque de carence en fer chez les femmes :

• Les cycles menstruels abondants et prolongés, qui entraînent des pertes sanguines importantes et répétées.
• Le port d’un stérilet, qui peut accentuer le volume des saignements menstruels.
• La grossesse, particulièrement à partir du quatrième mois, lorsque le fœtus puise directement dans les réserves de fer maternelles pour fabriquer ses propres globules rouges. Cette situation s’aggrave lors de l’accouchement, qui s’accompagne généralement d’une perte sanguine conséquente.
• L’allaitement, les maternités rapprochées ou multiples, qui sollicitent intensément les ressources nutritionnelles de l’organisme maternel.
• Les régimes alimentaires restrictifs prolongés, qui limitent souvent l’apport en nutriments essentiels.

Les personnes suivant un régime végétarien constituent également une population à risque pour l’anémie ferriprive, et ce pour deux raisons principales (Almohanna et al., 2018) :

• Les aliments d’origine végétale contiennent généralement moins de fer que les viandes ou les poissons.
• Le fer présent dans les végétaux (fer non héminique) est quatre à cinq fois moins bien absorbé par l’organisme que celui provenant des produits animaux (fer héminique).

Quels sont les signes d’une perte de cheveux liée à une carence en fer ?

Identifier une chute de cheveux liée à une carence en fer nécessite de reconnaître certains signes caractéristiques qui la distinguent d’autres types d’alopécies.

Les manifestations classiques d’une perte capillaire associée à un déficit en fer comprennent plusieurs symptômes visibles sur l’ensemble de la chevelure. Les cheveux deviennent souvent cassants, fragiles et ternes, perdant leur brillance naturelle sur tout le cuir chevelu. Contrairement à certaines alopécies localisées, la chute liée à une carence en fer se manifeste généralement de façon diffuse (Trost et al., 2006).

Les personnes concernées observent généralement des pertes plus abondantes que la normale (au-delà des 50 à 100 cheveux quotidiens physiologiques), souvent accompagnées d’une repousse difficile, lente, voire inexistante par endroits. Cette situation crée progressivement une impression de chevelure clairsemée, sans pour autant présenter de zones totalement dégarnies comme dans d’autres types d’alopécies.

Bon à savoir : Un signe supplémentaire et souvent négligé concerne les autres poils du corps : une perte excessive des sourcils ou des cils peut également indiquer une carence en fer sous-jacente, le métabolisme de ces follicules pileux étant similaire à celui du cuir chevelu.

Comment regagner sa densité capillaire ?

Retrouver une chevelure dense et vigoureuse après une perte liée à une carence en fer nécessite une approche globale qui s’attaque à la cause fondamentale tout en soutenant la santé capillaire.

La première étape consiste à enrichir son alimentation en sources de fer biodisponible. Privilégiez les aliments naturellement riches en ce minéral essentiel, comme la viande rouge (particulièrement le foie et autres abats), les poissons, les œufs, mais aussi certains végétaux comme les épinards et les légumineuses (lentilles, pois chiches). Les fruits secs, notamment les abricots secs et les pruneaux, constituent également d’excellentes sources végétales de fer (Trost et al., 2006).

Pour optimiser l’absorption du fer alimentaire, augmentez votre consommation d’aliments riches en vitamine C. Cette vitamine améliore significativement l’assimilation du fer, particulièrement celui d’origine végétale (Almohanna et al., 2018). Agrumes, kiwis, poivrons, ou encore persil frais sont autant d’alliés à intégrer à vos repas riches en fer.

Au-delà de l’alimentation, la gestion du stress représente un facteur souvent négligé mais déterminant. Le stress chronique perturbe de nombreux mécanismes physiologiques, dont ceux impliqués dans le cycle capillaire. Des techniques de relaxation, une activité physique régulière ou encore une meilleure hygiène de sommeil contribuent à réduire l’impact négatif du stress sur la santé des cheveux.

L’utilisation de produits capillaires adaptés peut également soutenir la croissance des cheveux pendant cette phase de récupération.

Quand envisager une greffe de cheveux ?

La greffe de cheveux devient une option à considérer lorsque la perte capillaire est permanente et que les traitements médicaux conventionnels, y compris la correction des carences nutritionnelles, n’ont pas permis de restaurer une densité satisfaisante. Cette intervention est particulièrement indiquée dans les cas d’alopécie androgénétique avancée ou lorsque des zones du cuir chevelu sont définitivement dégarnies.

Pour des résultats naturels et durables, le choix d’un chirurgien expérimenté est crucial. À Istanbul, le Dr Cinik s’est imposé comme une référence internationale dans ce domaine exigeant. La Turquie, et particulièrement la clinique du Dr Cinik, combine l’avantage d’un coût significativement inférieur à celui pratiqué en Europe occidentale, tout en maintenant des standards de qualité et de sécurité internationaux. Cette accessibilité financière, associée à l’expertise reconnue des praticiens turcs dans le domaine de la greffe capillaire, explique l’attrait croissant de cette destination pour les patients européens recherchant une solution définitive à leur problème de calvitie.

Manque de fer et perte de cheveux : ce qu’il faut retenir

• La carence en fer perturbe l’oxygénation des follicules pileux, provoquant une chute diffuse des cheveux qui deviennent ternes, cassants et dont la repousse est compromise (Trost et al., 2006).
• Les femmes en âge de procréer, particulièrement celles ayant des règles abondantes, les femmes enceintes ou allaitantes, ainsi que les personnes suivant un régime végétarien, présentent un risque accru de déficit en fer (Almohanna et al., 2018).
• Une alimentation enrichie en sources de fer (viandes, poissons, légumineuses) et en vitamine C améliore l’absorption du minéral et contribue à restaurer progressivement la santé capillaire (Almohanna et al., 2018).
• La consultation d’un spécialiste s’impose en cas de chute massive persistante pour confirmer le diagnostic et éventuellement instaurer une supplémentation adaptée. Des tests de ferritine sérique peuvent être recommandés, avec des niveaux optimaux suggérés au-dessus de 70 µg/L pour la santé capillaire (Park et al., 2013).
• Lorsque la perte capillaire est permanente malgré la correction des carences, la greffe de cheveux réalisée par un expert comme le Dr Cinik en Turquie constitue une solution définitive pour retrouver une chevelure dense et naturelle.

Sources

Almohanna, H. M., Ahmed, A. A., Tsatalis, J. P., & Tosti, A. (2018). The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatology and Therapy, 9(1), 51-70. https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6

Park, S. Y., Na, S. Y., Kim, J. H., Cho, S., & Lee, J. H. (2013). Iron Plays a Certain Role in Patterned Hair Loss. Journal of Korean Medical Science, 28(6), 934-938. https://doi.org/10.3346/jkms.2013.28.6.934

Trost, L. B., Bergfeld, W. F., & Calogeras, E. (2006). The diagnosis and treatment of iron deficiency and its potential relationship to hair loss. Journal of the American Academy of Dermatology, 54(5), 824-844. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2005.11.1104