Come dormire dopo un trapianto di capelli: tutte le istruzioni da seguire

Qual è la posizione per il sonno da adottare dopo un trapianto di capelli?

• Sdraiarsi sulla schiena con la testa leggermente sollevata: è necessario sdraiarsi in posizione supina, con il corpo completamente sorretto da cuscini e imbottiture sotto di sé. Posizionare un cuscino sotto la nuca per tenere la testa sollevata di circa 45 gradi. La testa e le spalle devono formare una linea retta.

• Per evitare che di girarsi sul fianco durante il sonno, utilizzate un cuscino da gravidanza per tutto il corpo o un cuscino da viaggio a forma di U. Se si avverte un cambio di posizione, svegliarsi immediatamente e rimettersi sulla schiena con il cuscino di sostegno sotto il collo.

• Se non si riesce a rimanere in posizione supina durante il sonno, dormire su una poltrona reclinabile: dormire sdraiati su una poltrona reclinabile può agevolare il mantenimento del corpo e della testa correttamente sostenuti durante la notte. La poltrona offre una posizione di sonno più eretta.

Perché è essenziale seguire queste linee guida per il sonno dopo un trapianto di capelli?

Come descritto in precedenza, è fondamentale mantenere supina la posizione consigliata per il sonno ed evitare qualsiasi altra posizione che possa esercitare una pressione sulle zone di innesto del cuoio capelluto: appoggiare l’area operata della testa direttamente su un cuscino rischia di danneggiare i fragili innesti di follicoli piliferi. In particolare, le posizioni di sonno prona (a pancia in giù) o laterale fanno gravare il peso della testa sulla zona di trapianto. I nuovi e delicati innesti possono quindi essere schiacciati contro la superficie del cuscino. Ciò aumenta notevolmente le possibilità che possano insorgere problemi quali:

• Ematomi: raccolte di sangue sotto i siti di innesto
• Infezioni: che compromettono la sopravvivenza dell’innesto
• Dislocazione dell’innesto: i nuovi follicoli vengono potenzialmente espulsi dalle incisioni.

Anche il flusso sanguigno compromesso dalla pressione può inibire il processo di guarigione dell’innesto. Il mancato rispetto delle linee guida per il sonno post-operatorio aumenta notevolmente il rischio di gonfiore ed edema. Uno studio clinico di supporto ha dimostrato che oltre l’80% dei pazienti che dormivano correttamente sulla schiena non hanno sofferto di complicazioni da edema. Ciò conferma la necessità di seguire le istruzioni di posizionamento specializzate nel periodo iniziale di guarigione dopo l’operazione di restauro dei capelli.

Quali altre istruzioni per il sonno dovrò seguire dopo l’intervento?

Oltre a mantenere le posizioni corrette per il sonno descritte sopra, seguire ulteriori istruzioni per la cura può aiutare a proteggere ulteriormente gli innesti di capelli in via di guarigione:

• Dormire in un ambiente pulito: Usare lenzuola fresche e pulite ogni notte durante la convalescenza. Inoltre, prima di coricarsi, lavare il cuoio capelluto secondo le indicazioni del chirurgo, utilizzando gli shampoo che sono stati forniti.
• Evitare di grattarsi: il prurito del cuoio capelluto può manifestarsi, ma non bisogna mai grattarsi, in quanto gli innesti in via di guarigione potrebbero spostarsi. Prima di coricarsi, applicare gli spray salini o le creme anti-prurito prescritti. Anche gli antistaminici possono prevenire il prurito. In caso di forte intensità, possono essere utili anche impacchi freddi o farmaci antidolorifici.
• Attendere 2 settimane prima di avere rapporti sessuali: movimenti improvvisi o attriti dovuti al sesso possono potenzialmente influenzare la guarigione e la ritenzione dell’innesto nelle prime 2 settimane.
• Non assumete farmaci per il sonno: i farmaci per il sonno possono talvolta causare il sonnambulismo, che comporta il rischio di movimenti bruschi.
• Rimanere idratati: bere molta acqua può favorire la guarigione e ridurre al minimo i disagi.

Importanza dell’igiene del sonno dopo il trapianto di capelli

Gli studi  hanno dimostrato che un sonno di qualità favorisce in modo significativo le capacità di guarigione dell’organismo dopo le operazioni chirurgiche. Per questo motivo, dopo l’intervento di restauro dei capelli si raccomanda una corretta igiene del sonno per ottimizzare il recupero dell’innesto.

I consigli per favorire un sonno riposante e ininterrotto comprendono:

• Il rispetto di orari coerenti per coricarsi e svegliarsi ogni giorno, anche nei fine settimana.
• Prima di coricarsi, evitare schermi o attività troppo stimolanti. Impegnarsi in routine di defaticamento più calme e rilassate.
• Se non si riesce a prendere sonno dopo più di 20 minuti a letto, alzarsi temporaneamente e svolgere un’attività tranquilla in condizioni di scarsa illuminazione fino a quando non ci si sente di nuovo assonnati.
• Scrivere i pensieri su carta attraverso un diario può calmare la mente agitata prima di dormire.

Seguire abitudini di sonno sane consente di ottenere un sonno profondo e ristoratore, essenziale per la risposta del corpo alla guarigione dell’innesto.

Quando si potrà riprendere le normali posizioni di sonno dopo un trapianto di capelli?

Si può tornare a dormire sul fianco 10 giorni dopo l’intervento di trapianto di capelli. Si consiglia ai pazienti di attendere 15 giorni dopo l’intervento prima di tornare a dormire in posizione prona. La finestra iniziale di 10-15 giorni consente la formazione di croste protettive sui siti di innesto durante le prime fasi della guarigione.

Ulteriori importanti istruzioni post trapianto di capelli

Oltre alle raccomandazioni specialistiche sul sonno, seguire le altre linee guida post-operatorie per favorire la guarigione dell’innesto e della ferita:

• Prendersi cura del cuoio capelluto come indicato dal chirurgo. Utilizzare solo gli shampoo e i trattamenti previsti. Seguire le istruzioni per la frequenza di lavaggio.
• Astenersi da attività faticose che sollecitano il cuoio capelluto. Evitare di piegarsi o di sollevare carichi pesanti.
• Proteggere il cuoio capelluto dall’esposizione al sole con un cappello a tesa larga.
• Evitare di assumere bevande alcoliche o di fumare, in quanto possono ostacolare la corretta guarigione.
• Seguire una dieta ricca di vitamine e minerali per ottimizzare il processo di guarigione.
• Rimanere idratatie bere molta acqua ogni giorno.