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Quand reprendre le sport après une greffe de cheveux ?
Sommaire
La greffe de cheveux est une intervention délicate nécessitant une période de récupération adéquate pour garantir la repousse des cheveux greffés. Le sport, bien qu’il présente de nombreux avantages pour la santé, pose certains risques après greffe de cheveux. Dans cet article, nous vous sensibiliserons à l’importance de suspendre temporairement toute activité physique après une greffe de cheveux, et vous donnerons des recommandations pour une reprise progressive et sécurisée.
Pourquoi arrêter le sport après une greffe de cheveux ?
Risque de délogement des greffons
Après une greffe, les greffons sont dans une phase critique de cicatrisation et d’ancrage dans les premiers mois. Faire du sport implique de faire des mouvements brusques qui risqueraient de déloger les greffons avant même qu’ils ne soient implantés.
L’augmentation du risque infectieux lié à la sueur
La transpiration excessive pendant l’exercice peut augmenter les risques d’infection dans la zone traitée. La sueur contient également des sels minéraux irritants pour le cuir chevelu en phase de cicatrisation. Elle favorise aussi la déshydratation des greffons.
L’augmentation de la tension artérielle
Les activités physiques intenses provoquent une augmentation de la tension artérielle. Celle-ci engendre une pression accrue au niveau des vaisseaux sanguins irriguant les greffons, pouvant causer des saignements, des œdèmes ou une nécrose des implants.
Quand reprendre progressivement le sport après une greffe de cheveux ?
La reprise du sport après une greffe de cheveux doit être minutieusement planifiée pour assurer la meilleure cicatrisation et intégration des greffons. Voici un guide détaillé des différentes phases :
Phase de cicatrisation (jours 1 à 5)
Il ne faut pas faire de sport. C’est indispensable pour permettre aux greffons de s’ancrer correctement. Toute activité physique, même légère, doit être évitée pour prévenir les risques de déplacement des greffons ou de saignements. Cela inclut le sport mais également les rapports sexuels.
Phase de consolidation précoce (jours 6 à 20)
Vous pouvez pratiquer une activité légère : Marcher doucement pendant 5 à 10 minutes, une à deux fois par jour. Cela permettra de stimuler la circulation sanguine sans provoquer de transpiration excessive qui pourrait irriter la zone greffée. La pratique de yoga doux, d’étirements légers, et de techniques de relaxation en évitant les contraintes sur la zone greffée peut également être bénéfique.
Phase de consolidation avancée (3 semaines à 2 mois)
À partir de la troisième semaine, vous pouvez inclure des exercices de faible intensité comme le vélo elliptique pour une durée maximale de 10 à 20 minutes.
Après un mois, vous pouvez reprendre la natation avec un bonnet de bain pour protéger les greffons.
Renforcement musculaire : À six semaines, incorporer progressivement des exercices de renforcement au poids du corps.
Phase de retour à la normale (> 2 mois)
À partir de deux mois, on peut commencer une musculation légère, en évitant les exercices qui mettent trop de pression sur les trapèzes. Éviter les exercices trop
Trois mois après l’opération, il est possible de reprendre progressivement des activités plus intenses, comme la course à pied, en surveillant toute réaction de la zone greffée.
Après quatre mois, la reprise des sports de contact peut être envisagée, à condition d’utiliser une protection adéquate pour la tête pour minimiser les risques de traumatisme sur les greffons.
Quels sports éviter absolument après une greffe de cheveux
Les sports de contacts, les sports extrêmes et les sports de glisse
Les sports avec des contacts directs et des vibrations violentes comme le rugby, la boxe, le hockey ou les sports de glisse (ski, snowboard, surf…) sont à proscrire. Les impacts répétés, même mineurs sur le cuir chevelu, peuvent déloger ou endommager des greffons en cours de cicatrisation.
Une période minimale de 4 à 6 mois est requise avant d’envisager une reprise très progressive de ces sports.
La musculation intensive
Les séances de musculation intense avec charges lourdes, l’haltérophilie ou le crossfit sont également déconseillées suite à une greffe de cheveux. L’hypertension artérielle générée peut provoquer des hématomes et saignements au niveau des greffons fragilisés.
La plongée sous-marine
Les variations de pressions importantes rendent la plongée ou l’apnée incompatible pendant la période de convalescence après une greffe de cheveux. Attendre au minimum 6 mois est indispensable pour éviter la désintégration des greffons sous l’effet des variations de pression.
Nos conseils pour protéger les greffons pendant le sport
Lors de la reprise progressive du sport après une greffe de cheveux vous devez protéger vos greffons, voici quelques conseils :
- Porter un bandeau assez large permet de protéger les greffons.
- Buvez de l’eau et hydratez votre cuir chevelu.
- Éviter toute exposition au soleil. Vos greffons sont sensibles aux rayons UV
- Ne vous grattez pas la tête.
